← Упражнения

Полуприсед у стены

Ноги и таз, с опорой

6–8 повторов1 триместр2 триместр3 триместр

Как выполнять

  1. Встаньте спиной к стене, стопы на ширине таза, чуть вперёд от стены.
  2. Скользите по стене вниз до неглубокого приседа — колени не заходят за носки.
  3. Задержитесь на пару спокойных вдохов и мягко поднимитесь.

Обратите внимание

При боли в области таза или лобковой кости этот вариант пропустите.

Приложение носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Прежде чем начинать упражнения или принимать добавки, обсудите это со своим врачом.