1 — исходное положение2 — рабочее положение

Отжимания от стены

Мягкая нагрузка на руки и грудь

8–12 повторов1 триместр2 триместр3 триместр

Как выполнять

Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, ладони на уровне плеч.
На вдохе согните локти, приближая грудь к стене.
На выдохе выпрямите руки, не выключая локти до упора.
Корпус остаётся одной линией — не прогибайтесь в пояснице.

Приложение носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Прежде чем начинать упражнения или принимать добавки, обсудите это со своим врачом.