← Упражнения

Боковая планка с колена

Мягкая работа на боковой корпус

по 15–20 секунд на сторону1 триместр2 триместр

Как выполнять

  1. Лягте на бок, опора на предплечье, нижнее колено на полу.
  2. Приподнимите таз, вытягиваясь в одну линию от головы до колена.
  3. Дышите ровно, затем медленно опуститесь.

Обратите внимание

При расхождении прямых мышц живота (диастазе) — только по согласованию с врачом.

Приложение носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Прежде чем начинать упражнения или принимать добавки, обсудите это со своим врачом.