← Упражнения

Подъём ноги лёжа на боку

Укрепляет бёдра, разгружает спину

по 10 повторов на каждую сторону1 триместр2 триместр3 триместр

Как выполнять

  1. Лягте на левый бок, под голову — подушку, колени слегка согнуты.
  2. Поднимите верхнюю ногу невысоко и опустите её медленно.
  3. Таз держите неподвижно, корпус не заваливайте назад.

Обратите внимание

Левый бок предпочтительнее: так меньше давления на крупные сосуды.

Приложение носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Прежде чем начинать упражнения или принимать добавки, обсудите это со своим врачом.