«Бабочка» сидя

Раскрытие бёдер, спокойное растяжение

1–2 минуты1 триместр2 триместр3 триместр

Как выполнять

Сядьте, соедините стопы, колени разведите в стороны.
Возьмитесь за стопы или голени, вытянитесь вверх за макушкой.
Дышите ровно и не давите на колени руками.

Приложение носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Прежде чем начинать упражнения или принимать добавки, обсудите это со своим врачом.