Наклоны таза

Снимает напряжение в пояснице

8–10 повторов1 триместр2 триместр3 триместр

Как выполнять

Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бёдрами.
На выдохе мягко подкрутите таз, слегка округляя поясницу.
На вдохе вернитесь в нейтральное положение — не прогибайтесь вниз.
Двигайтесь медленно, дыхание спокойное и непрерывное.

Приложение носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Прежде чем начинать упражнения или принимать добавки, обсудите это со своим врачом.