1 — исходное положение2 — рабочее положение

Диафрагмальное дыхание

Успокаивает и разгружает тазовое дно

2–3 минуты1 триместр2 триместр3 триместр

Как выполнять

Сядьте с опорой на спину или встаньте на четвереньки — как удобнее.
Положите ладони на нижние рёбра по бокам.
На вдохе почувствуйте, как рёбра расходятся в стороны, живот мягкий.
На выдохе рёбра спокойно возвращаются. Дыхание не задерживается ни на вдохе, ни на выдохе.

Приложение носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Прежде чем начинать упражнения или принимать добавки, обсудите это со своим врачом.