← Упражнения
Поза ребёнка с широкими коленями: исходное и рабочее положение
1 — исходное положение2 — рабочее положение

Поза ребёнка с широкими коленями

Разгружает поясницу, помогает расслабиться

1–2 минуты1 триместр2 триместр3 триместр

Как выполнять

  1. Из положения на четвереньках разведите колени шире, чтобы живот располагался свободно.
  2. Сядьте тазом к пяткам, руки вытяните вперёд по полу.
  3. Опустите лоб на пол, подушку или сложенные предплечья — на удобную высоту.
  4. Дышите спокойно, направляя дыхание в спину и рёбра.

Приложение носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Прежде чем начинать упражнения или принимать добавки, обсудите это со своим врачом.